Sein Wert darf auf keinen Fall unterschätzt werden, denn es ist unerlässlich für Nervensystem, Zellteilung und Blutbild.
Vitamin B12 wird zwar auch im menschlichen Körper hergestellt, reicht jedoch nicht aus um den menschlichen Bedarf zu decken und muss daher zugefügt werden.
Allerdings kommt es am meisten in tierischen Produkten vor und kann den Tagesbedarf durch pflanzliche Produkte kaum decken und muss daher künstlich zugefügt werden. Einige Beispiele hier:
- Die Kautabletten Veg1 sind vermutlich die verbreitetsten und enthalten neben Vitamin B12 sogar noch das bei Veganern häufig mangelnde Vitamin D. Zusätzlich noch Vitamin B2, B6, Selen und Folsäure. Allerdings auch Jod - Menschen mit einer Schilddrüsenunter- oder Überfunktion sollten vorher unbedingt mit ihrem Arzt sprechen. Kosten hier beispielsweise 9,49€ zzgl. Versandkosten. Gibt es geschmacklich als Orange oder Johannisbeere.
- Als erstes hatte ich zufälligerweise schon Magnesiumtabletten von Doppelherz zuhause, bei denen schon eine halbe Tablette ausreicht um den Tagesbedarf zu decken. Zusätzlich mit den Vitaminen B1 und B6 und Folsäure. Kostenfaktor ca. 4€.
- Man kann auch 1x täglich 5 Tropfen zu sich nehmen.
- Das bekannteste Mittel ist Vitasprint. In der Apotheke wurde mir geraten anstatt einmal im Jahr eine Kur zu machen besser einmal die Woche ein Fläschchen zu trinken. Gibt es auch als Kapseln. Bei amazon ab 19€ für 10 Stück. Gibt es auch als Kapseln.
- Die Zahncreme von Sante beinhaltet geringfügig Vitamin B12. Dadurch soll nach 4 Wochen der Vitaminausgleich wieder hergestellt werden. Kostet im Bioladen knapp 5€ oder via amazon für 7€ mit kostenlosem Versand.
Wer sich vorher omnivor ernährt hat, muss sich allerdings nicht zu schnell Sorgen machen: Der Speicher im menschlichen Körper reicht für knapp ein Jahr. Mangelerscheinungen machen sich auch frühestens dann bemerkbar, wenn nicht sogar noch später.
Weitere Infos:
www.ein-langes-leben.de (besonders ausführlich)
orthomolekular-gesund.de
www.sha-vegan.de
www.vebu.de
www.vitaminb12mangel.de
www.wikipedia.de (zum Vorkommen)
www.Zentrum-der-Gesundheit.de
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